居家訓練計畫
每週固定重量 · 每週一至週五
連線中
weekly home training
穩定訓練，逐週累積。
每週一至週五安排阻力訓練，搭配每天 30 分鐘跑步。依星期切換訓練項目並記錄完成狀況。
7星期切換日
5每週訓練日
30′每日跑步
本週完成狀況
本週總完成進度0%
Training schedule
週訓練打勾表
當日完成進度0 / 0
正在從伺服器載入訓練資料…
勾選狀態會自動保存在這台裝置。